許多人抱怨著睡眠品質不良，經常有失眠或睡眠不深的困擾。但改善睡眠品質並不是一件容易的事情，有些人會選擇在睡前先培養睡眠情緒，或著是使用藥物來輔助睡眠，但這並不是長久之道，而且還可能帶來許多副作用。簡單介紹5個健康原子習慣，可以不用花太多時間和金錢，也能幫助改善睡眠品質。
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「心情好差，來杯手搖飲、吃個甜食。」面對壓力時，總是想這樣「安慰」自己！這些補償心態，不但不能解決問題，還會造成身體上更大的負擔。學習如何舒緩壓力，快速恢復身體不適的反應，培養生活好習慣，做一些對身心平衡有幫助的事情，才是長久之計，也是人生排序裡最重要的事情。
為什麼想要培養運動習慣，卻總是半途而廢？明明知道運動對我的身體很好，就是提不起勁。想要藉由運動讓身體變得精實，但總是只維持一兩天。看見朋友因為運動變得開心，我也想成為開心運動的一員。
你知道「節食」與「斷食」是兩個完全不一樣的名詞嗎？
諮商真的沒有那麼神秘！ 找到心理師也很容易！簡單講，這就跟你感冒到診所看醫師，牙痛找牙醫看牙，調身體找中醫一樣。也就是大概會經歷，先選擇診所，打電話掛號，到診所看診，看診完拿藥，回家記得吃藥幾個步驟。當然，諮商歷程會因為你的狀況而有獨特性，更不是尋求諮商就是生病的人，但用你比較熟悉的經驗來想像，會讓你比較容易進入狀況。
增肌又減脂，相信這是很多人都希望能夠達到的體重管理成效。從身體的新陳代謝機制來看，”增肌”和”減脂”是兩條截然不同的路徑，所以，要達到同時增肌和減脂，需要有嚴密的運動及營養的規劃。
已經小心翼翼的計算飲食熱量份量了；已經很努力運動了；已經嘗試過低碳生酮斷食了；已經每天自己打瘦瘦針了，卻總是沒有達到想要的成果，所以甚至已經在慎重考慮要去抽脂了… 減重好難！相信這是很多人心中的痛處。
幾乎所有的營養學家，都會說要攝取均衡的營養，從天然食物當中獲得是最重要的。那麼，為什麼還是有許多人持續的使用營養補充品？甚至，有些營養補充或機能性食品，例如維他命D3、薑黃素等，已經逐漸地被主流醫學所接受呢？
有許多人在做運動時，只是為了追求流汗，而且流越多汗越好，不在乎運動姿勢的正確度，這些都是用自己身體的骨本，進而縮短身體的使用期限，真的是得不償失。
我們每天工作、努力生活就跟打怪一樣，你需要不同顏色的防禦能力！