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#020 / 空氣 / 在新的一年如何培養運動習慣?

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境化從淨化開始,玩出你的生活進化宣言

持續比完美更重要,享受過程比達到目標更重要 - 5amCEO凱西

現在已經到了2022年5月底拉,大家還記得在年初設定2022的新年新目標嗎?
不只是設定新的目標,同時也回顧過去幾個月完成了哪些事情,哪些目標有達成,恭喜自己給自己一個獎勵,如果是習慣今年繼續保持。哪些目標沒有達成,別灰心,想想沒有達成的原因是什麼?今年可以怎麼調整?

跟大家分享小編去年關於健康,有達成跟沒有達成的目標各一件😆
先說說沒達成的吧~~

▎未達成的目標:每週只有一天螞蟻日

當你要設定一個目標的時候,就會有很多的誘惑。不知道為什麼去年公司常常訂下午茶,可能同事上班壓力大需要解壓吧!但這是藉口不是理由,小編可以拒絕喝下午茶,但可能會被排擠,那就慢慢練習喝無糖的飲料。如果上班日已經有一天喝飲料,那一週的假日就不能喝飲料,期待下一週的假日到來!

下午茶

▎有達成的目標:每週運動習慣2-3次

這個目標習慣是持續進行中,從以前沒有運動習慣,一直沒有方法,也沒有遇到喜歡的健身房。在2018年剛好附近有一間新開幕的健身房,抱著試試看的心態,免費體驗一堂課,教練蠻親切的。所以就給自己一個機會,報名了最低堂數的課程,如果後面半途而廢錢包比較不痛。

結果就慢慢的一週一天運動,全身痠痛,躺一個禮拜,下週繼續,進步到一週兩天運動,雖然還是會痠,但是通體舒暢,體重體脂也慢慢下降。

疫情前,朋友迷上路跑馬拉松,我也跟著一起挑戰。除了平常的健身房,假日也會跟著朋友一起去附近學校練跑,從5K、10K一路挑戰到人生第一個半馬21K,還接續挑戰更大型的台北馬拉松,小編的第二個半馬,對於一個小時候體育成績落後而不喜歡運動的小女孩來說,這個轉變很不可思議!!

運動習慣

▎從0到1的過程

在2021年國外疫情蔓延到台灣,三級警戒不能去健身房,非必要也盡量不出門的情況下。小編的運動量大幅下降,很幸運的,在同年的4月認識了倫敦華語皮拉提斯老師 Erica!!!

讓小編可以繼續維持運動習慣,後來回到健身房的運動表現也有加乘的效果,更重要的是不只改善小編的身體姿勢、長期便秘的困擾,還有雕塑了我的體態(是小編的健身房教練說的)!!
真的是超開心的啦~~~

聽完小編從0到1的過程是不是很過癮呀~~~相信我!你也可以!
只要你開始行動,後面一連串的故事會因為你的一個小舉動而大大的改變!

如果你想知道如何培養健康的好習慣同時又能掌握皮拉提斯的精華技巧,歡迎加入我們的3招5分鐘14天挑戰,或是從我們的原子健康無限暢飲開始,習慣養成實作班!

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▎延伸閱讀

Erica Wu
Erica Wu

倫敦華語皮拉提斯老師
鍛鍊核心 | 呼吸訓練 | 原子健康習慣
無論你身在何處,無論何時何地,不斷境化 ∞ 淨化 ∞ 進化。

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