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#250 彈力帶臀腿曲線雕塑

你的核心真的強壯嗎?彈力帶帶入阻力加強度,加上原本的基礎,挑戰更多深層核心!
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摘要:
你的核心真的強壯嗎?彈力帶帶入阻力加強度,加上原本的基礎,挑戰更多深層核心!
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Erica Wu

Erica Wu

倫敦華語皮拉提斯老師

鍛鍊核心 | 呼吸訓練 | 原子健康習慣

境化從淨化開始,玩出你的生活進化宣言。 無論你身在何處,無論何時何地 不斷境化 ∞ 淨化 ∞ 進化

下背痛困擾

#037 / 空氣 / 還在被下背痛困擾?你一定要看這一篇!(上)

按摩、推拿、吃藥,這些方式並沒有問題,如果當作為主要的方式,做被動式的處理疼痛,會建議長遠來看,還是需要主動式,走路、伸展、運動、靜坐、自我按摩。

或許你可能常聽到身心無法分開,但確實太多臨床研究確實都證實,身心狀態無法分開看!
聽起來好像沒什麼,但你的下背痛,不僅僅是生理上的不適,更需要從心理狀態多方面著手!

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好眠

#035 / 陽光 / 這些簡單的小改變,讓你的夜晚更加好眠!

許多人抱怨著睡眠品質不良,經常有失眠或睡眠不深的困擾。但改善睡眠品質並不是一件容易的事情,有些人會選擇在睡前先培養睡眠情緒,或著是使用藥物來輔助睡眠,但這並不是長久之道,而且還可能帶來許多副作用。簡單介紹5個健康原子習慣,可以不用花太多時間和金錢,也能幫助改善睡眠品質。

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