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#037 / 空氣 / 還在被下背痛困擾?你一定要看這一篇!(上)

按摩、推拿、吃藥,這些方式並沒有問題,如果當作為主要的方式,做被動式的處理疼痛,會建議長遠來看,還是需要主動式,走路、伸展、運動、靜坐、自我按摩。

或許你可能常聽到身心無法分開,但確實太多臨床研究確實都證實,身心狀態無法分開看!
聽起來好像沒什麼,但你的下背痛,不僅僅是生理上的不適,更需要從心理狀態多方面著手!

#035 / 陽光 / 這些簡單的小改變,讓你的夜晚更加好眠!

許多人抱怨著睡眠品質不良,經常有失眠或睡眠不深的困擾。但改善睡眠品質並不是一件容易的事情,有些人會選擇在睡前先培養睡眠情緒,或著是使用藥物來輔助睡眠,但這並不是長久之道,而且還可能帶來許多副作用。簡單介紹5個健康原子習慣,可以不用花太多時間和金錢,也能幫助改善睡眠品質。

#034 / 習慣 / 不要讓焦慮控制你的生活!5個健康原子習慣幫助你舒緩壓力

「心情好差,來杯手搖飲、吃個甜食。」面對壓力時,總是想這樣「安慰」自己!這些補償心態,不但不能解決問題,還會造成身體上更大的負擔。學習如何舒緩壓力,快速恢復身體不適的反應,培養生活好習慣,做一些對身心平衡有幫助的事情,才是長久之計,也是人生排序裡最重要的事情。

#031 / 心態 / 哪裡找心理諮商?要花多少錢?心理諮商資源零距離大放送

諮商真的沒有那麼神秘! 找到心理師也很容易!簡單講,這就跟你感冒到診所看醫師,牙痛找牙醫看牙,調身體找中醫一樣。也就是大概會經歷,先選擇診所,打電話掛號,到診所看診,看診完拿藥,回家記得吃藥幾個步驟。當然,諮商歷程會因為你的狀況而有獨特性,更不是尋求諮商就是生病的人,但用你比較熟悉的經驗來想像,會讓你比較容易進入狀況。

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