Evolve 24 – Pilates with Erica Wu 倫敦華語皮拉提斯
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▎每天花28分鐘跟自己的Me Time
我們的身體很奧妙，它記住的姿勢不是以天計算，而是以年為單位。
你有多久沒擁有與自己的Me Time了？每個人都擁有不同的身份，每天都在身份與身份之間不停轉換，不管是在哪個身份時，你有沒有把時間留一些與自己連結、溝通、釋放自己。
過去的兩週，我們做了陽光週- 提早半小時睡，以及空氣週- 慢慢練習呼吸，同時加了每天皮拉提斯的小技巧去喚醒、訓練小肌群(Local muscle)。
每週六，也是我們的量身日。大家傳捷報，上星期六，更多人分享了他們開始能慢慢找到核心發力、透過運動紓解工作上的壓力、工作更專注、發現腰際兩側的曲線慢慢相同（不在是一邊曲線弧度多、另一邊曲線弧度小的不平衡）、肋骨沒有這麼凸出（肋骨慢慢歸位）、體重沒變曲線更明顯！
▎動中帶覺，喚醒你的身體連結能力
投資在自己健康上，永遠最回本！
這次的28天蛻變之履，還有更多意外的效果🙈，這邊我就不多提了，因為自己走過的路，自己才能體會，但真的很驚艷每個人對自己身體的感知能力在這短短的兩星期，能有大幅提升。
我常說，當我們專注在健康的時候，我們能走得更長久！曲線雕塑都是皮拉提斯附加的！
▎你是否對於健康的理想狀態還是有些期許呢？
今年即將就要劃下2021的句點。回顧這一年，是個好習慣慢慢養成的一年。除了好習慣，也把自己放在身心適合的環境，讓好習慣更持久！
你是否對於健康的理想狀態還是有些期許呢？你對2021年的自己滿意嗎？如果從0分到10分，你給自己幾分？不論你給自己多少分，我們透過你給自己的分數，讓自己大概知道，我們可以再繼續往理想自己的方向。
Evolve 24在年末，這個充滿感恩的節日，也獻上運動｜飲食｜習慣養成 Notion 健康整合模板＋年度計畫冊的禮物，跟我們一起 Evolve 24 境化∞淨化∞進化。
在2022新的一年，Evolve 24 將一起陪伴你，2022進化的自己，一起設定目標。想要有志同道合一起開啟新的一年嗎？每次設定新的目標沒有同伴嗎？
一月份的原子習慣的無限暢飲方案，我們將會在每週兩次的運動，其中一次花10-20分鐘邀請大家來分享，每個人的成長進化以及透過系統化Notion記錄，看你與年初設定目標的進化進度圖。
為自己空下一個完整的時間，來好好回顧2021的里程碑。繼續邁向進化的2022！期待與你在無限暢飲上見！
▎行動帶來療癒，免費三堂課【原子健康習慣】線上課程
你還在苦惱如何無痛養成健康好習慣嗎？我們已經為你準備好了！