我一開始想要做雕塑，因為我好朋友介紹推薦，我開始上Erica的課一週兩次，現在已經超過六個月了。感覺非常好，更有精神體力，睡眠品質好，也達到我想要雕塑身形。 最重要的是，我的皮拉提斯老師Erica，他非常的有耐心也非常專業。真心推薦他的課！ I want to tone my body shape. My best friend recommended Erica’s session, I attended her session two times a week, and now have been over 6 months. Feel incredibly great, more energetic, sleep quality better, also reach the goal I wanted at the first place! Most important thing, my Pilates instructor Erica, she’s warm, calm and patient. She’s very professional and know what she’s doing. I really enjoy her classes!!

感恩能認識Erica 讓我有機會參加14天的打卡挑戰，謝謝Erica非常仔細的做評估後，指導三招的正確動作，讓我可以把看似簡單的動作做到位，讓我的沈睡的核心又活過來，三招每天做到位，每次做完腰的緊繃感就得到緩解，平常坐的時候也不容易駝背，也讓我的翹腳壞習慣大幅降低 大推Erica老師，非常親切又專業❤️🌷🌷🌷

跟Erica報名1-1課程，我真的不是一個熱愛運動的人，時常犯懶癌，但是上她的課程真的非常有趣，每次的課程規劃都不太一樣，運用各種道具讓課程新鮮好玩（還有用摺凳喔）最打動我的其實是Erica對皮拉提斯的熱情跟對學員投入的關注，讓我透過螢幕都能感受到她滿滿的能量，也時常針對我的狀況提醒我做動作時要特別注意的某些地方，現在每週的課程變成我最最期待的事情，如果身體有各種大小病痛疑難雜症，真的很推薦她的1-1課程，除了有助於身體的毛病之外，更能收穫滿滿的快樂。

最讓我感到意料之外的收獲是，困擾我二年多的右腳腳踝酸麻問題(最嚴重的狀態可以讓我徹夜難眠)，居然在開始練習的三天就改善了90%的問題。 感謝Erica Wu開啟了14天運動原子習慣，讓我有機會認識了什麼是提拉皮斯。 老師透過視頻能準確看出我的腳踝、骨盆及胸腔的問題，並進而在14天簡單動作中調整成適合我的姿勢，因此我也就乖乖的每天練習並且錄制視頻給老師。 感謝老師願意這麼細心且認真的看著視頻，並且精準的指導著如何做姿勢上的調整以提昇深層核心肌群！

我加入原子健康習慣14天挑戰是因為想兌換金錢訓練坊而注意到這個活動，剛好朋友也建議我要多多運動，挑戰過程中，我再次體驗到核心運動是一切的根源，一早起床做完運動精神百倍，我就無痛做完14天，打算依著自己的步調繼續運動下去。 原以為每天作同件事情很枯燥乏味，但發現每天觀看3招5分鐘的影片，再再提醒自己昨天沒注意到的細節，隨著這樣的練習，我開始會意識到自己的姿勢，在察覺的當下調整，謝謝你們，無論是金句、直播還是長達一小時多的課程，再再讓我享受在運動的喜悅中～～～💓

我當初最想解決的問題就是養成“持續運動”習慣這件事情，因為手肘舊傷很容易復發的原因，養成不了長期持續的運動習慣。 收穫最多的部分當然就是養成“持續運動”習慣，當自己慢慢開始變好，你的身體就會有意識到不管是飲食方面、姿勢方面..等，都會慢慢的調整到自己想要的最佳狀態，還有原子健康習慣.pdf檔，吼～認真這個超級重要！時刻提醒要有意識的經營自己，外在內在攏顧厚啊（都顧好了）～你就會發現身體的改變是很驚人的！ 很感謝能遇到親愛的 Erica 老師（哇愛哩<3），讓我有機會接觸皮拉提斯，從喚醒自己的小肌群開始，從每天＋1 開始，你會發現無可限量的力量就存在在你的身體裡！

【原子健康習慣，3招、5分鍾、14天挑戰】7天達標心得 過去我只接觸過重訓、跑步、球類運動等等，感謝這個活動讓我了解皮拉提斯，透過皮拉提斯及Erica的每日直播，我漸漸用心感受自己的身體，尤其是第day2的「姿勢帶來意識」對我超有幫助!有效矯正我的慣用姿勢，也同時養成晨間運動的習慣﹐每天都期待隔天的直播內容，看完就很有動力的去運動，連家人都嚇一跳為什麼我可以每天晨起運動還帶著笑容，我相信是因為在這個大家庭裡我找到前所未有的歸屬感及每天打卡的成就感!謝謝Erica!!謝謝Cassie!! 最後Day14的重點:我們的身體很奧妙，它記住的姿勢不是以天計算，而是以年為單位。跟大家共勉之，一起養成運動的習慣吧!

我加入原子健康習慣14天挑戰是因為想要嘗試不一樣的運動類型，平常都是做跑步或是重訓，對於一些小肌肉的控制比較少，而且平常也會有肩頸容易痠痛的問題。 跟Erica視訊發現很多以前不知道的"細節"，以前都看著YT上的影片埋頭狂做，例如捲腹的動作常常隔天會覺得脖子很痠跟尾椎不舒服等問題。 以上這些Erica都非常細心而且有耐心的跟我分享，並且也提醒我很多姿勢上面的問題，例如站著的時候膝蓋不要鎖死、背背包盡量雙背或輪流，還有運動的時候千萬不能憋氣。 在這14天的挑戰，我覺得很棒的是我把「訓練核心」融入每天的生活裡，每次只要短短5分鐘就有感，而且睡前做感覺蠻好睡的呢！ 我即將繼續挑戰第二輪囉，歡迎你也一起加入挑戰的行列喔！ 謝謝美麗又專業的Erica❤️❤️❤️

Erica is the best! Superstar instructor! Her energy, knowledge and support is second to none! Erica是最優秀的！ 超級教練！ 她的能量，知識和鼓勵支持絕對是首屈一指的！

感謝 Erica Wu 發起14天的活動~因為改善生活一些小毛病~讓我長期運動以為的下背痠痛 其實是長期龍骨沒有回到正常的位子 Erica Wu老師 利用視訊 可以看出我左邊肩膀比較高(真的非常厲害~) 請我運動訓練都從左邊開始訓練 背包包也改換左邊 ，原來是因為站立時，膝蓋要微彎可以減少下背壓力太大，之後我時常長時間在廚房備菜 都會提醒自己要微彎膝蓋 下背真的改善許多，我已經幾乎每天睡前利用老師教的Pilates三招 訓練讓每天骨頭都回到正位，推薦有身體姿勢的問題都可以來詢問Erica老師 PS~老師的聲音非常好聽~~聽了會上癮要小心^^❤❤

當初只是想來修復舊傷的酸痛身體，沒想Erica的建議是全面性，讓我包括長期不對稱的姿勢等，重新被注意，進而修正，重新建立習慣。 雖然14天無法一下子將長期錯誤的姿勢恢復，但我希望能將此成為自己生活的一部份，進而改善睡眠品質等全面性的使自己更健康開心來著。

Erica is the best! Superstar instructor! Her energy, knowledge and support is second to none! Erica是最優秀的！ 超級教練！ 她的能量，知識和鼓勵支持絕對是首屈一指的！

半年前剛搬到倫敦，偶然間在網上看到Erica的皮拉提斯網頁。看到她接觸皮拉提斯是因為自己以前的下背痛問題，覺得她對於皮拉提斯應該有有別於普通健身教練的理解和感悟，所以果斷選擇跟她一起練習！ 在跟Erica一起運動以前，我大概有十幾年的時間都是只能靠左側睡，無法平躺，習慣性的蹺腳。做了每日呼吸練習大概三四個月以後突然發現可以平躺了，換一側側睡也可以睡得著了！ 蹺腳駝背的時候常常突然想到Erica的「三點一直線」。跟Erica一起上課，與其說是運動，不如說是身與心的交流。從呼吸，肌肉控制，到最後冥想和音療，看似好像做了很多事，但事實上都是在跟平時被我們忽略的身體好好溝通互相了解。是從「心」開始的「淨化」！ Erica is the BEST🥰🥰

每次上完Erica的課，都像是經歷了一場完美的身心靈洗滌 !!! 真的非常幸福 !!! 何其幸運，只能說是宇宙的巧妙安排，因為我到現在還是真的完全想不起來當初是在哪個地方找到Erica的，剛好也就在我身體出現最差狀態時期，遇到了Erica。 因為Erica，我開始透過皮拉提斯去了解自己的身體狀態，學習如何藉由訓練去改善長久累積下來的背部肌肉緊繃造成的下背痠痛。 因為Erica，我開始重新學習如何呼吸、如何覺察自己以及如何感受自己心靈去影響自己的身體。 接下來，我會繼續跟著Erica的帶領，慢慢地去練習，讓自己身體跟心靈都回到最舒適最適合自己的狀態。🥰

感恩能認識Erica ，讓我有機會參加14天的打卡挑戰，謝謝Erica非常仔細的做評估後，指導三招的正確動作，讓我可以把看似簡單的動作做到位，讓我的沈睡的核心又活過來，三招每天做到位，每次做完腰的緊繃感就得到緩解，平常坐的時候也不容易駝背，也讓我的翹腳壞習慣大幅降低，大推Erica老師非常親切又專業❤️🌷🌷🌷