皮拉提斯
Pilates
皮拉提斯
#002 / 空氣 / 內核心呼吸
你知道什麼是內核心呼吸嗎？啟動你的人體的天然馬甲！內核心呼吸，會產生全身核磁共振，共振的力和氣的傳輸，會經由脊椎上傳到腦部，進而影響大腦的狀態，這也是呼吸能夠幫助靜心的其中方式。
習慣養成
#010 / 心態 / 建立原子習慣，只是因為你夠在乎優先順序！
Evolve 24 常強調的三大核心，運動、飲食、習慣養成。今天來討論習慣養成，習慣其實只是因為我們在不在乎。當在乎了，我們的優先順序就會很清楚。找出你的優先順序，恆溫才是耐力的表現！
進化好文
#012 / 空氣 / 聲音靜心，我心腦都靜不下來，試試聲音靜心啟動迷走神經！
我17歲開始做瑜伽，嘗試了不少的靜坐方式，斷斷續續的也找了超過20種的靜坐APP，最後，在英國參加一位心理治療師的呼吸工作坊，開啟了我對聲音領域的面紗。
皮拉提斯
#016 / 空氣 / 28天蛻變之履 / 每天花 28 分鐘跟自己的 Me Time 的感受如何呢？
你有多久沒擁有與自己的Me Time了？你有沒有把時間留一些與自己連結、溝通、釋放自己。