聽聽他們的回饋
我一開始想要做雕塑,因為我好朋友介紹推薦,我開始上Erica的課一週兩次,現在已經超過六個月了。感覺非常好,更有精神體力,睡眠品質好,也達到我想要雕塑身形。
最重要的是,我的皮拉提斯老師Erica,他非常的有耐心也非常專業。真心推薦他的課!
I want to tone my body shape. My best friend recommended Erica’s session, I attended her session two times a week, and now have been over 6 months. Feel incredibly great, more energetic, sleep quality better, also reach the goal I wanted at the first place!
Most important thing, my Pilates instructor Erica, she’s warm, calm and patient. She’s very professional and know what she’s doing. I really enjoy her classes!!

感恩能認識Erica 讓我有機會參加14天的打卡挑戰,謝謝Erica非常仔細的做評估後,指導三招的正確動作,讓我可以把看似簡單的動作做到位,讓我的沈睡的核心又活過來,三招每天做到位,每次做完腰的緊繃感就得到緩解,平常坐的時候也不容易駝背,也讓我的翹腳壞習慣大幅降低 大推Erica老師,非常親切又專業❤️🌷🌷🌷

跟Erica報名1-1課程,我真的不是一個熱愛運動的人,時常犯懶癌,但是上她的課程真的非常有趣,每次的課程規劃都不太一樣,運用各種道具讓課程新鮮好玩(還有用摺凳喔)最打動我的其實是Erica對皮拉提斯的熱情跟對學員投入的關注,讓我透過螢幕都能感受到她滿滿的能量,也時常針對我的狀況提醒我做動作時要特別注意的某些地方,現在每週的課程變成我最最期待的事情,如果身體有各種大小病痛疑難雜症,真的很推薦她的1-1課程,除了有助於身體的毛病之外,更能收穫滿滿的快樂。

最讓我感到意料之外的收獲是,困擾我二年多的右腳腳踝酸麻問題(最嚴重的狀態可以讓我徹夜難眠),居然在開始練習的三天就改善了90%的問題。
感謝Erica Wu開啟了14天運動原子習慣,讓我有機會認識了什麼是提拉皮斯。
老師透過視頻能準確看出我的腳踝、骨盆及胸腔的問題,並進而在14天簡單動作中調整成適合我的姿勢,因此我也就乖乖的每天練習並且錄制視頻給老師。
感謝老師願意這麼細心且認真的看著視頻,並且精準的指導著如何做姿勢上的調整以提昇深層核心肌群!

我加入原子健康習慣14天挑戰是因為想兌換金錢訓練坊而注意到這個活動,剛好朋友也建議我要多多運動,挑戰過程中,我再次體驗到核心運動是一切的根源,一早起床做完運動精神百倍,我就無痛做完14天,打算依著自己的步調繼續運動下去。
原以為每天作同件事情很枯燥乏味,但發現每天觀看3招5分鐘的影片,再再提醒自己昨天沒注意到的細節,隨著這樣的練習,我開始會意識到自己的姿勢,在察覺的當下調整,謝謝你們,無論是金句、直播還是長達一小時多的課程,再再讓我享受在運動的喜悅中~~~💓

我當初最想解決的問題就是養成“持續運動”習慣這件事情,因為手肘舊傷很容易復發的原因,養成不了長期持續的運動習慣。
收穫最多的部分當然就是養成“持續運動”習慣,當自己慢慢開始變好,你的身體就會有意識到不管是飲食方面、姿勢方面..等,都會慢慢的調整到自己想要的最佳狀態,還有原子健康習慣.pdf檔,吼~認真這個超級重要!時刻提醒要有意識的經營自己,外在內在攏顧厚啊(都顧好了)~你就會發現身體的改變是很驚人的!
很感謝能遇到親愛的 Erica 老師(哇愛哩<3),讓我有機會接觸皮拉提斯,從喚醒自己的小肌群開始,從每天+1 開始,你會發現無可限量的力量就存在在你的身體裡!

【原子健康習慣,3招、5分鍾、14天挑戰】7天達標心得
過去我只接觸過重訓、跑步、球類運動等等,感謝這個活動讓我了解皮拉提斯,透過皮拉提斯及Erica的每日直播,我漸漸用心感受自己的身體,尤其是第day2的「姿勢帶來意識」對我超有幫助!有效矯正我的慣用姿勢,也同時養成晨間運動的習慣﹐每天都期待隔天的直播內容,看完就很有動力的去運動,連家人都嚇一跳為什麼我可以每天晨起運動還帶著笑容,我相信是因為在這個大家庭裡我找到前所未有的歸屬感及每天打卡的成就感!謝謝Erica!!謝謝Cassie!!
最後Day14的重點:我們的身體很奧妙,它記住的姿勢不是以天計算,而是以年為單位。跟大家共勉之,一起養成運動的習慣吧!

我加入原子健康習慣14天挑戰是因為想要嘗試不一樣的運動類型,平常都是做跑步或是重訓,對於一些小肌肉的控制比較少,而且平常也會有肩頸容易痠痛的問題。
跟Erica視訊發現很多以前不知道的"細節",以前都看著YT上的影片埋頭狂做,例如捲腹的動作常常隔天會覺得脖子很痠跟尾椎不舒服等問題。
以上這些Erica都非常細心而且有耐心的跟我分享,並且也提醒我很多姿勢上面的問題,例如站著的時候膝蓋不要鎖死、背背包盡量雙背或輪流,還有運動的時候千萬不能憋氣。
在這14天的挑戰,我覺得很棒的是我把「訓練核心」融入每天的生活裡,每次只要短短5分鐘就有感,而且睡前做感覺蠻好睡的呢!
我即將繼續挑戰第二輪囉,歡迎你也一起加入挑戰的行列喔!
謝謝美麗又專業的Erica❤️❤️❤️

Erica is the best! Superstar instructor! Her energy, knowledge and support is second to none!
Erica是最優秀的! 超級教練! 她的能量,知識和鼓勵支持絕對是首屈一指的!

感謝 Erica Wu 發起14天的活動~因為改善生活一些小毛病~讓我長期運動以為的下背痠痛 其實是長期龍骨沒有回到正常的位子
Erica Wu老師 利用視訊 可以看出我左邊肩膀比較高(真的非常厲害~) 請我運動訓練都從左邊開始訓練 背包包也改換左邊 ,原來是因為站立時,膝蓋要微彎可以減少下背壓力太大,之後我時常長時間在廚房備菜 都會提醒自己要微彎膝蓋
下背真的改善許多,我已經幾乎每天睡前利用老師教的Pilates三招 訓練讓每天骨頭都回到正位,推薦有身體姿勢的問題都可以來詢問Erica老師
PS~老師的聲音非常好聽~~聽了會上癮要小心^^❤❤

當初只是想來修復舊傷的酸痛身體,沒想Erica的建議是全面性,讓我包括長期不對稱的姿勢等,重新被注意,進而修正,重新建立習慣。
雖然14天無法一下子將長期錯誤的姿勢恢復,但我希望能將此成為自己生活的一部份,進而改善睡眠品質等全面性的使自己更健康開心來著。

Erica is the best! Superstar instructor! Her energy, knowledge and support is second to none!
Erica是最優秀的! 超級教練! 她的能量,知識和鼓勵支持絕對是首屈一指的!

半年前剛搬到倫敦,偶然間在網上看到Erica的皮拉提斯網頁。看到她接觸皮拉提斯是因為自己以前的下背痛問題,覺得她對於皮拉提斯應該有有別於普通健身教練的理解和感悟,所以果斷選擇跟她一起練習!
在跟Erica一起運動以前,我大概有十幾年的時間都是只能靠左側睡,無法平躺,習慣性的蹺腳。做了每日呼吸練習大概三四個月以後突然發現可以平躺了,換一側側睡也可以睡得著了!
蹺腳駝背的時候常常突然想到Erica的「三點一直線」。跟Erica一起上課,與其說是運動,不如說是身與心的交流。從呼吸,肌肉控制,到最後冥想和音療,看似好像做了很多事,但事實上都是在跟平時被我們忽略的身體好好溝通互相了解。是從「心」開始的「淨化」!
Erica is the BEST🥰🥰

每次上完Erica的課,都像是經歷了一場完美的身心靈洗滌 !!! 真的非常幸福 !!!
何其幸運,只能說是宇宙的巧妙安排,因為我到現在還是真的完全想不起來當初是在哪個地方找到Erica的,剛好也就在我身體出現最差狀態時期,遇到了Erica。
因為Erica,我開始透過皮拉提斯去了解自己的身體狀態,學習如何藉由訓練去改善長久累積下來的背部肌肉緊繃造成的下背痠痛。
因為Erica,我開始重新學習如何呼吸、如何覺察自己以及如何感受自己心靈去影響自己的身體。
接下來,我會繼續跟著Erica的帶領,慢慢地去練習,讓自己身體跟心靈都回到最舒適最適合自己的狀態。🥰

感恩能認識Erica ,讓我有機會參加14天的打卡挑戰,謝謝Erica非常仔細的做評估後,指導三招的正確動作,讓我可以把看似簡單的動作做到位,讓我的沈睡的核心又活過來,三招每天做到位,每次做完腰的緊繃感就得到緩解,平常坐的時候也不容易駝背,也讓我的翹腳壞習慣大幅降低,大推Erica老師非常親切又專業❤️🌷🌷🌷

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謝謝宇宙讓我認識美麗的 Erica老師 透過她幫我一對一姿勢評估,太幸福了🥰🥰🥰
一開始會想要參加這個 3招、5分鐘、14天挑戰,是想要培養晨間運動習慣,喚醒身體新的一天。在一對一諮詢的時候,才發現因為平常的姿勢不正確,導致很多地方的脊椎、骨盆都不是在正確的位置上,老師用很簡單的方式讓我能夠看出這些細微的差異,真的超級神奇~~~
我是個常常使用電腦的久坐上班族,不是肩頸痠痛就是肚子越來越凸、屁股越坐越大,或者一些本身的習慣性動作比如翹二郎腿,都是有可能造成我們的肌肉💪🏻、骨骼🦴左右不平衡的狀態
隨著每一天跟著老師的口令調整姿勢,讓我能夠完全的把我的身體交付出來,很專注地在我的呼吸以及核心的控制上。 透過每天的習慣紀錄,讓我可以很深沉的覺察自己身體的微小變化,連我的健身教練也說我最近的體態好像有改變🤩是有偷偷做了什麼調整,超級開心!!!每天的努力是會呈現在成果上的!!!
且也改善了我的排便習慣,可能是因為外食族的關係,常常就是一周只上2-3次的廁所,但是這兩週有慢慢的進步到兩天至少排一次!!!對我來說真的很興奮,因為這個問題困擾我很久~~~
現在我已經完成了第一輪的 #原子健康習慣 的14天了~~~接下來我會繼續實行,因為這個習慣已經是我生活中的一部分了,非常推薦大家一起來做這個簡單的挑戰,幫助自己跟自己的身體更靠近❤❤❤謝謝Erica老師

當初參加14天原子健康習慣,是想要建立每天10分鐘以內的運動習慣,平日白天坐在辦公室與晚上經營自己的副業人生要長期站立。 發現容易腰痠與身體痠痛。 之前有查過PILATES 可以減輕這些症狀。 剛好在5AM CEO 社團看到ERICA老師有舉辦14天的活動,給自己一個機會參加試試看。
在參加的前段,ERICA 老師會與參加者視訊了解我的目前身體姿態,才發現原來身體是很誠實地給我回應我都怎麼使用他,習慣的姿勢是什麼。 那次視訊完,收穫很大,明白自己都怎麼運用身體,錯誤的站姿與坐姿。 進行的這14天很有趣,會向糾察隊,看到鏡子隨時檢查自己的有沒有站對,體態有沒有OK。
還有提到飲食的部分,三餐中有兩餐(午餐,晚餐)一定要有生的辣椒,沒有吃到辣感覺全身會覺得不對勁,胃會脹氣,ERICA 老師會每天在粉絲頁開直播,針對飲食,站姿,水分,等等主題開播,我印象很深刻,ERICA老師講到皮膚好,與小腸的絨毛。 我想說我皮膚很容易暗沉,絕對絕對要從飲食改變,因為可以變漂亮(哈,金星在天秤座,很愛水)。 我這14天減少辣的食用,前幾天很痛苦,但後來就還好, 尤其洋芋片的撫慰人心這件事,我竟然14天都沒有碰他,決定在延期與洋芋片先生碰面的時間。
14天,我調整了飲食與姿勢的部分,咖啡我需要再花點時間慢慢減少,假日可以完全不碰,但是到了周一到週五,辦公室這種生活,一定需要來點咖啡。我想要對ERICA 老師說,你的聲音好甜美,打開臉書看到ERICA 的直播,會點進去聽,
然後看到老師就身心靈都戀愛了(我性向還是愛男生的)但看到ERICA就覺得太美了。
謝謝ERICA舉辦這個活動,讓運動可以融入在我的生活中。 愛自己的身體也是愛自己的一部分。

當初因為想找個可以在家做的運動,所以報名了卡卡獅🦁️的皮拉提獅14天挑戰。經由卡卡獅專業的姿勢評估後,她精確地指出我身體有哪些部分需要調整,也細心地告訴我在日常生活中必須注意哪些姿勢和飲食習慣。她說:「健康,不外乎就是運動和均衡的飲食。」
於是,在她的指導之下,每日五分鐘的皮拉提獅成了我生活中的必要事項。雖然只有短短五分鐘,但是我感覺到我的身體有很大的改變。我的頻尿和胃脹氣改善了,呼吸變得順暢,本來肩頸常常酸痛,雙手有點無力的狀況也消失了,只能說早點認識皮拉提獅就好了。但現在開始也不晚,每日五分鐘的目標很容易達成,就像凱西姐姐說的:「持續比完美更重要」。
在這14天的挑戰中,皮拉提獅不只改善了我身體上的不舒適,更在每一個動作與呼吸間,不知不覺地提升了自我覺察的能力。
好好地照顧自己的身體、珍惜自己的健康,愛自己就是這麼簡單的事。
有趣的是隨著身體回到正確的位置,開始有意識地呼吸後,意外地發現原本細軟容易扁塌的頭髮突然變得生氣勃勃了起來。我蓬鬆的秀髮終於回來了~甩~

這是我第一次接觸皮拉提斯!
在這14天的挑戰中,非常感謝聲音好聽、顏值又高、身材體態都very good的Erica老師細心指導 🙂
我們透過一對一視訊,觀察發現並調整正確的細微姿勢(很巧的是,那陣子的自己,感覺很需要有一個體態調整的指導,就剛好遇到Erica老師發起這個活動!!)
也讓我養成在日常生活中,隨時養成注意自己是否有正確的姿勢(比如路上常見的烏龜頸、高低肩、骨盆前傾…),因為我們的身體記住的姿勢不是以天計算,而是以年為單位!感謝Erica讓我先覺察再改變,從原子習慣開始每天+1😊將健康的生活習慣融入日常習慣中~

作為一個忙碌的新手媽媽,很長一段時間,我都把重心放在家人跟小孩身上,忽略自己身體與心理的需求,放任自己的駝背、用不對的姿勢扛小孩,只想著可以在每一天的家事戰爭中存活。
認識Erica老師後,決定給自己一個機會參加14天的原子健康習慣,讓自己改善生活中的姿態、鍛鍊核心並且養成健康的運動習慣。
在一對一諮詢中,Erica老師很專業地看出我的姿勢問題,並耐心地跟我解說要怎麼樣在生活中改善。我這才知道,原來為了抱小孩,我的右邊骨盆已經前傾了,因為長期錯誤的姿勢,讓這個狀況又更加惡化。
Erica教的三個皮拉提斯動作對我來說不算陌生,我有一段時間會看著YouTube鍛鍊,不過在跟Erica學之後,我才發現這些動作雖然基礎,但是有非常多要注意的細節,整整14天,我都在摸索,怎麼樣把動作做好,轉眼間覺得好像有點抓到訣竅時,也完成14天的挑戰了。
14天的挑戰打卡結束後,對我來說是一個重要的里程碑,透過原子健康習慣,讓我覺察自己的需求,只有當我回應自己身體與心理的需求,我才有辦法支持我的家人。
我很開心我開始了這個旅程,接下來我會繼續加油,持續進行第二輪、第三輪⋯下去!
最後謝謝Erica總是透過不同方式激勵我持續運動下去,感謝Erica分享給我用想像力的方式讓自己成為自己想成為的人-我是一個正向、堅持、平衡的人!

一輩子都是運動咖,於是懷孕生產後一直想找回運動的感覺和身體的健康;感謝好姐妹揪團上Erica的課程,到現在都還記得第一堂課完全被Erica教課的細膩和即使線上也驚人地精準的指導驚艷到馬上下訂很多堂課!
每次都非常期待Erica的皮拉提斯,讓深層的肌肉能被有效的運用,又兼具心靈的冥想和放鬆,當天總是睡得特別好然後接下來的幾天核心都特別有力,一年多被巨嬰撐到鬆垮垮的肚腰終於有開始被正確使用的跡象真是太感恩了😭
強力推薦給在海外多年即使上過很多國外課程或是在家勤於用Youtube影片運動的大家,Erica的教學能夠和所有其他的運動有非常好的互相提升效果,我自己也明顯發現上皮拉提斯之後做高強度運動真的更加輕鬆唷🤗

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