回饋

謝謝宇宙讓我認識美麗的 Erica老師 透過她幫我一對一姿勢評估，太幸福了🥰🥰🥰 一開始會想要參加這個 3招、5分鐘、14天挑戰，是想要培養晨間運動習慣，喚醒身體新的一天。在一對一諮詢的時候，才發現因為平常的姿勢不正確，導致很多地方的脊椎、骨盆都不是在正確的位置上，老師用很簡單的方式讓我能夠看出這些細微的差異，真的超級神奇～～～ 我是個常常使用電腦的久坐上班族，不是肩頸痠痛就是肚子越來越凸、屁股越坐越大，或者一些本身的習慣性動作比如翹二郎腿，都是有可能造成我們的肌肉💪🏻、骨骼🦴左右不平衡的狀態 隨著每一天跟著老師的口令調整姿勢，讓我能夠完全的把我的身體交付出來，很專注地在我的呼吸以及核心的控制上。 透過每天的習慣紀錄，讓我可以很深沉的覺察自己身體的微小變化，連我的健身教練也說我最近的體態好像有改變🤩是有偷偷做了什麼調整，超級開心！！！每天的努力是會呈現在成果上的！！！ 且也改善了我的排便習慣，可能是因為外食族的關係，常常就是一周只上2-3次的廁所，但是這兩週有慢慢的進步到兩天至少排一次！！！對我來說真的很興奮，因為這個問題困擾我很久~~~ 現在我已經完成了第一輪的 #原子健康習慣 的14天了～～～接下來我會繼續實行，因為這個習慣已經是我生活中的一部分了，非常推薦大家一起來做這個簡單的挑戰，幫助自己跟自己的身體更靠近❤❤❤謝謝Erica老師

當初參加14天原子健康習慣，是想要建立每天10分鐘以內的運動習慣，平日白天坐在辦公室與晚上經營自己的副業人生要長期站立。 發現容易腰痠與身體痠痛。 之前有查過PILATES 可以減輕這些症狀。 剛好在5AM CEO 社團看到ERICA老師有舉辦14天的活動，給自己一個機會參加試試看。 在參加的前段，ERICA 老師會與參加者視訊了解我的目前身體姿態，才發現原來身體是很誠實地給我回應我都怎麼使用他，習慣的姿勢是什麼。 那次視訊完，收穫很大，明白自己都怎麼運用身體，錯誤的站姿與坐姿。 進行的這14天很有趣，會向糾察隊，看到鏡子隨時檢查自己的有沒有站對，體態有沒有OK。 還有提到飲食的部分，三餐中有兩餐(午餐，晚餐)一定要有生的辣椒，沒有吃到辣感覺全身會覺得不對勁，胃會脹氣，ERICA 老師會每天在粉絲頁開直播，針對飲食，站姿，水分，等等主題開播，我印象很深刻，ERICA老師講到皮膚好，與小腸的絨毛。 我想說我皮膚很容易暗沉，絕對絕對要從飲食改變，因為可以變漂亮(哈，金星在天秤座，很愛水)。 我這14天減少辣的食用，前幾天很痛苦，但後來就還好， 尤其洋芋片的撫慰人心這件事，我竟然14天都沒有碰他，決定在延期與洋芋片先生碰面的時間。 14天，我調整了飲食與姿勢的部分，咖啡我需要再花點時間慢慢減少，假日可以完全不碰，但是到了周一到週五，辦公室這種生活，一定需要來點咖啡。我想要對ERICA 老師說，你的聲音好甜美，打開臉書看到ERICA 的直播，會點進去聽， 然後看到老師就身心靈都戀愛了(我性向還是愛男生的)但看到ERICA就覺得太美了。 謝謝ERICA舉辦這個活動，讓運動可以融入在我的生活中。 愛自己的身體也是愛自己的一部分。

當初因為想找個可以在家做的運動，所以報名了卡卡獅🦁️的皮拉提獅14天挑戰。經由卡卡獅專業的姿勢評估後，她精確地指出我身體有哪些部分需要調整，也細心地告訴我在日常生活中必須注意哪些姿勢和飲食習慣。她說：「健康，不外乎就是運動和均衡的飲食。」 於是，在她的指導之下，每日五分鐘的皮拉提獅成了我生活中的必要事項。雖然只有短短五分鐘，但是我感覺到我的身體有很大的改變。我的頻尿和胃脹氣改善了，呼吸變得順暢，本來肩頸常常酸痛，雙手有點無力的狀況也消失了，只能說早點認識皮拉提獅就好了。但現在開始也不晚，每日五分鐘的目標很容易達成，就像凱西姐姐說的：「持續比完美更重要」。 在這14天的挑戰中，皮拉提獅不只改善了我身體上的不舒適，更在每一個動作與呼吸間，不知不覺地提升了自我覺察的能力。 好好地照顧自己的身體、珍惜自己的健康，愛自己就是這麼簡單的事。 有趣的是隨著身體回到正確的位置，開始有意識地呼吸後，意外地發現原本細軟容易扁塌的頭髮突然變得生氣勃勃了起來。我蓬鬆的秀髮終於回來了～甩～

這是我第一次接觸皮拉提斯！ 在這14天的挑戰中，非常感謝聲音好聽、顏值又高、身材體態都very good的Erica老師細心指導 🙂 我們透過一對一視訊，觀察發現並調整正確的細微姿勢(很巧的是，那陣子的自己，感覺很需要有一個體態調整的指導，就剛好遇到Erica老師發起這個活動！！) 也讓我養成在日常生活中，隨時養成注意自己是否有正確的姿勢(比如路上常見的烏龜頸、高低肩、骨盆前傾…)，因為我們的身體記住的姿勢不是以天計算，而是以年為單位！感謝Erica讓我先覺察再改變，從原子習慣開始每天＋1😊將健康的生活習慣融入日常習慣中～

作為一個忙碌的新手媽媽，很長一段時間，我都把重心放在家人跟小孩身上，忽略自己身體與心理的需求，放任自己的駝背、用不對的姿勢扛小孩，只想著可以在每一天的家事戰爭中存活。 認識Erica老師後，決定給自己一個機會參加14天的原子健康習慣，讓自己改善生活中的姿態、鍛鍊核心並且養成健康的運動習慣。 在一對一諮詢中，Erica老師很專業地看出我的姿勢問題，並耐心地跟我解說要怎麼樣在生活中改善。我這才知道，原來為了抱小孩，我的右邊骨盆已經前傾了，因為長期錯誤的姿勢，讓這個狀況又更加惡化。 Erica教的三個皮拉提斯動作對我來說不算陌生，我有一段時間會看著YouTube鍛鍊，不過在跟Erica學之後，我才發現這些動作雖然基礎，但是有非常多要注意的細節，整整14天，我都在摸索，怎麼樣把動作做好，轉眼間覺得好像有點抓到訣竅時，也完成14天的挑戰了。 14天的挑戰打卡結束後，對我來說是一個重要的里程碑，透過原子健康習慣，讓我覺察自己的需求，只有當我回應自己身體與心理的需求，我才有辦法支持我的家人。 我很開心我開始了這個旅程，接下來我會繼續加油，持續進行第二輪、第三輪⋯下去！ 最後謝謝Erica總是透過不同方式激勵我持續運動下去，感謝Erica分享給我用想像力的方式讓自己成為自己想成為的人-我是一個正向、堅持、平衡的人！

一輩子都是運動咖，於是懷孕生產後一直想找回運動的感覺和身體的健康；感謝好姐妹揪團上Erica的課程，到現在都還記得第一堂課完全被Erica教課的細膩和即使線上也驚人地精準的指導驚艷到馬上下訂很多堂課！ 每次都非常期待Erica的皮拉提斯，讓深層的肌肉能被有效的運用，又兼具心靈的冥想和放鬆，當天總是睡得特別好然後接下來的幾天核心都特別有力，一年多被巨嬰撐到鬆垮垮的肚腰終於有開始被正確使用的跡象真是太感恩了😭 強力推薦給在海外多年即使上過很多國外課程或是在家勤於用Youtube影片運動的大家，Erica的教學能夠和所有其他的運動有非常好的互相提升效果，我自己也明顯發現上皮拉提斯之後做高強度運動真的更加輕鬆唷🤗