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#035 / 陽光 / 這些簡單的小改變,讓你的夜晚更加好眠!
許多人抱怨著睡眠品質不良,經常有失眠或睡眠不深的困擾。但改善睡眠品質並不是一件容易的事情,有些人會選擇在睡前先培養睡眠情緒,或著是使用藥物來輔助睡眠,但這並不是長久之道,而且還可能帶來許多副作用。簡單介紹5個健康原子習慣,可以不用花太多時間和金錢,也能幫助改善睡眠品質。
#034 / 習慣 / 不要讓焦慮控制你的生活!5個健康原子習慣幫助你舒緩壓力
「心情好差,來杯手搖飲、吃個甜食。」面對壓力時,總是想這樣「安慰」自己!這些補償心態,不但不能解決問題,還會造成身體上更大的負擔。學習如何舒緩壓力,快速恢復身體不適的反應,培養生活好習慣,做一些對身心平衡有幫助的事情,才是長久之計,也是人生排序裡最重要的事情。
#033 / 心態 / 運動失敗的關鍵在哪?5個健康心態讓你更有耐心!
為什麼想要培養運動習慣,卻總是半途而廢?明明知道運動對我的身體很好,就是提不起勁。想要藉由運動讓身體變得精實,但總是只維持一兩天。看見朋友因為運動變得開心,我也想成為開心運動的一員。
#031 / 心態 / 哪裡找心理諮商?要花多少錢?心理諮商資源零距離大放送
諮商真的沒有那麼神秘! 找到心理師也很容易!簡單講,這就跟你感冒到診所看醫師,牙痛找牙醫看牙,調身體找中醫一樣。也就是大概會經歷,先選擇診所,打電話掛號,到診所看診,看診完拿藥,回家記得吃藥幾個步驟。當然,諮商歷程會因為你的狀況而有獨特性,更不是尋求諮商就是生病的人,但用你比較熟悉的經驗來想像,會讓你比較容易進入狀況。

#035 / 陽光 / 這些簡單的小改變,讓你的夜晚更加好眠!
許多人抱怨著睡眠品質不良,經常有失眠或睡眠不深的困擾。但改善睡眠品質並不是一件容易的事情,有些人會選擇在睡前先培養睡眠情緒,或著是使用藥物來輔助睡眠,但這並不是長久之道,而且還可能帶來許多副作用。簡單介紹5個健康原子習慣,可以不用花太多時間和金錢,也能幫助改善睡眠品質。

#034 / 習慣 / 不要讓焦慮控制你的生活!5個健康原子習慣幫助你舒緩壓力
「心情好差,來杯手搖飲、吃個甜食。」面對壓力時,總是想這樣「安慰」自己!這些補償心態,不但不能解決問題,還會造成身體上更大的負擔。學習如何舒緩壓力,快速恢復身體不適的反應,培養生活好習慣,做一些對身心平衡有幫助的事情,才是長久之計,也是人生排序裡最重要的事情。

#033 / 心態 / 運動失敗的關鍵在哪?5個健康心態讓你更有耐心!
為什麼想要培養運動習慣,卻總是半途而廢?明明知道運動對我的身體很好,就是提不起勁。想要藉由運動讓身體變得精實,但總是只維持一兩天。看見朋友因為運動變得開心,我也想成為開心運動的一員。

#031 / 心態 / 哪裡找心理諮商?要花多少錢?心理諮商資源零距離大放送
諮商真的沒有那麼神秘! 找到心理師也很容易!簡單講,這就跟你感冒到診所看醫師,牙痛找牙醫看牙,調身體找中醫一樣。也就是大概會經歷,先選擇診所,打電話掛號,到診所看診,看診完拿藥,回家記得吃藥幾個步驟。當然,諮商歷程會因為你的狀況而有獨特性,更不是尋求諮商就是生病的人,但用你比較熟悉的經驗來想像,會讓你比較容易進入狀況。

#029 / 土壤 / 增肌減脂與飲食的秘密㊙️/ SIMON LIAO 廖翔 / 長庚科技大學的保健營養系助理教授
增肌又減脂,相信這是很多人都希望能夠達到的體重管理成效。從身體的新陳代謝機制來看,”增肌”和”減脂”是兩條截然不同的路徑,所以,要達到同時增肌和減脂,需要有嚴密的運動及營養的規劃。

028 / 習慣養成 / 常常覺得堅持好困難,沒有意志力怎麼辦?
當我們在不知不覺中,慢慢的練就一身好習慣,其實就不需要依靠意志力,來建立長久以來難以維持的好習慣,因為我們已經將這些好習慣,在無痛的過程中,培養起來了。

#027 /土壤 / 飲食控制都沒效? 一定要看這四項!
已經小心翼翼的計算飲食熱量份量了;已經很努力運動了;已經嘗試過低碳生酮斷食了;已經每天自己打瘦瘦針了,卻總是沒有達到想要的成果,所以甚至已經在慎重考慮要去抽脂了… 減重好難!相信這是很多人心中的痛處。