按摩、推拿、吃藥，這些方式並沒有問題，如果當作為主要的方式，做被動式的處理疼痛，會建議長遠來看，還是需要主動式，走路、伸展、運動、靜坐、自我按摩。

或許你可能常聽到身心無法分開，但確實太多臨床研究確實都證實，身心狀態無法分開看！
聽起來好像沒什麼，但你的下背痛，不僅僅是生理上的不適，更需要從心理狀態多方面著手！

皮拉提斯跟提拉米蘇有關係嗎？答案是沒有！提拉米蘇是可以吃的甜點，皮拉提斯是一項運動，可以讓肌肉與關節保持彈性，延緩老化，產後恢復也有很好的效果！

許多人抱怨著睡眠品質不良，經常有失眠或睡眠不深的困擾。但改善睡眠品質並不是一件容易的事情，有些人會選擇在睡前先培養睡眠情緒，或著是使用藥物來輔助睡眠，但這並不是長久之道，而且還可能帶來許多副作用。簡單介紹5個健康原子習慣，可以不用花太多時間和金錢，也能幫助改善睡眠品質。

「心情好差，來杯手搖飲、吃個甜食。」面對壓力時，總是想這樣「安慰」自己！這些補償心態，不但不能解決問題，還會造成身體上更大的負擔。學習如何舒緩壓力，快速恢復身體不適的反應，培養生活好習慣，做一些對身心平衡有幫助的事情，才是長久之計，也是人生排序裡最重要的事情。

為什麼想要培養運動習慣，卻總是半途而廢？明明知道運動對我的身體很好，就是提不起勁。想要藉由運動讓身體變得精實，但總是只維持一兩天。看見朋友因為運動變得開心，我也想成為開心運動的一員。