Evolve 24 – Pilates with Erica Wu 倫敦華語皮拉提斯
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▎如何接觸皮拉提斯？
天啊，竟然找到這唯一一張，下背痛後的經典珍貴照！看看這膠原蛋白😆 這張是我下背受傷後，飛行執行任務前的必備工具。穿上我的馬甲護腰來支撐保護脊柱，避免壓迫神經。
曾是位空服員，在一次飛行旅程中亂流，失去重心，尾椎( Sacrum )撞到地面， 嚴重下背痛影響工作，甚至是基本的日常生活，洗頭、刷牙看似再簡單不過的事，對我都是個挑戰。 當時在外地生活，對於當地的醫療系統不熟悉，於是開始尋找不同方法，嘗試西醫物理治療 ( Physiotherapy )、脊醫 ( Chiropractor )，中醫針灸 ( Acupuncture )、拔罐 (Cupping Therapy )、推拿( Massage )、水療( Hydrotherapy )，有效但都無法真正根治我嚴重下背痛問題。
我問骨科醫生一個問題：我從17歲開始做瑜伽，一直都有持續運動，這次症狀不需開刀，也嘗試了不同療程，但為什麼會痛怎麼久？
醫生回：瑜伽是個很好的運動，但大多數人不太知道什麼是適合自己身體需要的運動。你筋骨很軟，但你要把核心訓練的比例拉高，你需要的是更多的核心鍛鍊！
我：核心鍛鍊？（反骨心想我有呀，但就是不夠所以才下背痛
）喔 好 （沒再追問） 那時依舊下背痛壓迫神經，左大腿刺麻發熱延伸到左小腿至腳掌外側，無數夜的徹夜難眠。
再次回診，當骨科醫生提議要開安眠藥幫助睡眠，不想透過藥物協助入睡的我，再跟醫生諮詢後，才知道核心鍛鍊可以透過主動式的復健-皮拉提斯，透過主動運動來掌控自己的健康自主權。
▎皮拉提斯對我的幫助？
當我開始做皮拉提斯，大約三個月後，我發現我的左腳掌外側發麻發熱慢慢消失，依舊有刺痛發散感，但開始感覺走路更輕盈俐落，以前學生時期是田徑校隊、跆拳校隊的我，從未想過視為理所當然的走路會到寸步難行。再另外三個月後，我的刺痛發散感及疼痛程度大幅減少。
透過皮拉提斯有效率：
- 調節呼吸(Breathing)
- 鍛鍊核心(Core Strengthening)
- 脊椎靈活度(Spinal Articulation)
▎著迷皮拉提斯？
因為明顯舒緩我的嚴重下背痛， 我開始著迷這運動科學( Sports science )、生理構造學 ( Physiology )、解剖學( Anatomy )可以讓我能夠與身體和平相處， 也讓我更專研在下背痛( Lower Back Pain )，姿勢( Posture Alignment )、動態姿勢 ( Dynamic Posture )與運動的關係。 當初純粹外地看醫生麻煩，也想要更了解背後原理，好好照顧自己， 到師資班能更有系統地學習。進而找到皮拉提斯最高殿堂之一，進而成為墊上（ Mat Pilates ）跟機械床（ Reformer Pilates ）合格皮拉提斯老師，也進修凱迪拉克床（ Cadillac ）、萬能椅（ Ladder Chair ）、脊椎矯正器（ Spine Corrector ）。
從穿馬甲（護腰）到天然馬甲（最深層的腹部核心肌群-腹衡肌），從空服員到皮拉提斯老師，學到的是更多的身體地圖探索。 鍛鍊核心不代表六塊肌，我天然馬甲（腹橫肌）保護我的下背，學習如何正確發力使力不代償。
自己的下背痛，在皮拉提斯的領域中，也培養了獨特眼光去看細節，更是影響了我的教學方式！
敬請期待，老靈魂想當初。
下一集：沒相關運動科學背景，高分通過考試，也沒有想成為皮拉提斯老師教課？
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