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#016 / 空氣 / 28天蛻變之履 / 每天花 28 分鐘跟自己的 Me Time 的感受如何呢?

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▎每天花28分鐘跟自己的Me Time

我們的身體很奧妙,它記住的姿勢不是以天計算,而是以年為單位。

你有多久沒擁有與自己的Me Time了?每個人都擁有不同的身份,每天都在身份與身份之間不停轉換,不管是在哪個身份時,你有沒有把時間留一些與自己連結、溝通、釋放自己。

過去的兩週,我們做了陽光週- 提早半小時睡,以及空氣週- 慢慢練習呼吸,同時加了每天皮拉提斯的小技巧去喚醒、訓練小肌群(Local muscle)。

每週六,也是我們的量身日。大家傳捷報,上星期六,更多人分享了他們開始能慢慢找到核心發力、透過運動紓解工作上的壓力、工作更專注、發現腰際兩側的曲線慢慢相同(不在是一邊曲線弧度多、另一邊曲線弧度小的不平衡)、肋骨沒有這麼凸出(肋骨慢慢歸位)、體重沒變曲線更明顯!

▎動中帶覺,喚醒你的身體連結能力

投資在自己健康上,永遠最回本!

這次的28天蛻變之履,還有更多意外的效果🙈,這邊我就不多提了,因為自己走過的路,自己才能體會,但真的很驚艷每個人對自己身體的感知能力在這短短的兩星期,能有大幅提升。

我常說,當我們專注在健康的時候,我們能走得更長久!曲線雕塑都是皮拉提斯附加的!

▎你是否對於健康的理想狀態還是有些期許呢?

今年即將就要劃下2021的句點。回顧這一年,是個好習慣慢慢養成的一年。除了好習慣,也把自己放在身心適合的環境,讓好習慣更持久!

你是否對於健康的理想狀態還是有些期許呢?你對2021年的自己滿意嗎?如果從0分到10分,你給自己幾分?不論你給自己多少分,我們透過你給自己的分數,讓自己大概知道,我們可以再繼續往理想自己的方向。

Evolve 24在年末,這個充滿感恩的節日,也獻上運動|飲食|習慣養成 Notion 健康整合模板+年度計畫冊的禮物,跟我們一起 Evolve 24 境化∞淨化∞進化。

在2022新的一年,Evolve 24 將一起陪伴你,2022進化的自己,一起設定目標。想要有志同道合一起開啟新的一年嗎?每次設定新的目標沒有同伴嗎?

一月份的原子習慣的無限暢飲方案,我們將會在每週兩次的運動,其中一次花10-20分鐘邀請大家來分享,每個人的成長進化以及透過系統化Notion記錄,看你與年初設定目標的進化進度圖。

為自己空下一個完整的時間,來好好回顧2021的里程碑。繼續邁向進化的2022!期待與你在無限暢飲上見!

▎行動帶來療癒,免費三堂課【原子健康習慣】線上課程

你還在苦惱如何無痛養成健康好習慣嗎?我們已經為你準備好了!

▎延伸閱讀

Picture of Erica Wu
Erica Wu

倫敦華語皮拉提斯老師
鍛鍊核心 | 呼吸訓練 | 原子健康習慣
無論你身在何處,無論何時何地,不斷境化 ∞ 淨化 ∞ 進化。

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