Evolve 24 – Pilates with Erica Wu 倫敦華語皮拉提斯
目錄
▎內核心呼吸是改變身體健康的第一步
你知道什麼是內核心呼吸嗎？啟動你的人體的天然馬甲！
內核心深層吐氣的呼吸方式，就會提到，腹橫肌 TVA、骨盆底肌 Pelvic Floor Muscle、多裂肌 Multifidus、橫隔膜 Diaphram。而內核心呼吸方式進而啟動腹橫肌 Transversus Abdominus 的力量。背部最重要的多裂肌Multifidus ，也是由腹橫肌的力量帶動，所以內核心呼吸是改變身體健康的第一步。
內核心呼吸，會產生全身核磁共振，共振的力和氣的傳輸，會經由脊椎上傳到腦部，進而影響大腦的狀態，這也是呼吸能夠幫助靜心的其中方式。
▎內核心氣就是自然發電廠
這樣的呼吸方式，就是自然發電廠，像是中央供電系統，有元氣，生命力的提升。這是身體必須要練習的重點，也是身體所有力量的源頭，這發電廠，又稱為內核心氣。
腹橫肌 ，人體的天然馬甲，在腰部周圍，形成保護基礎的重要防護罩。腹部筋膜結締組織也會有彈性，不易鬆弛，內臟樣就不會無力而下垂，產生擠壓的問題。
所以透過內核心深層吐氣的呼吸方式，肢體的動作做新的延伸線，延伸出來的全身性整合運用。所以追求身體的健康，首先回到源頭，必須鍛鍊核心肌群的力量，想要穩定身體的力量，先從內核心穩定身體肌筋膜系統，促進腸道機能，避免腰酸、安定自律神經、安神、安眠。
▎行動帶來療癒，免費三堂課【原子健康習慣】線上課程
你還在苦惱如何無痛養成健康好習慣嗎？我們已經為你準備好了！
