Evolve 24 – Pilates with Erica Wu 倫敦華語皮拉提斯
目錄
▎運動要做多？還是運動要做對？哪個比較好呢？
墊上皮拉提斯運動，大概約有30多種。每個動作的組合變化，加上小器材的協助，皮拉提斯的變化種類就難以計算了。而這些所有動作的變化，都是針對每個人有不同需求，因為生活習慣、工作型態，影響肩痛、背痛、腰痛、腿痛…等等，以及針對不同肌肉群的加強而去做些微的調整。
還記得最初曾接手一個面對面授課的團體班，大約 15~20人，課程剛滿一個月，我發現有很多學員，雖然已經上皮拉提斯團體課一段時間了，還是不知道要如何在做運動時保護頸椎，或是不知道怎麼做骨盆中立 (Neutral) 及骨盆後傾 (Imprint)。
▎追求流汗，不在乎姿勢正確度，得不償失
有許多人在做運動時，只是為了追求流汗，而且流越多汗越好，不在乎運動姿勢的正確度，這些都是用自己身體的骨本，進而縮短身體的使用期限，真的是得不償失。
很多老師會為了順應市場的需求，給予花樣多端的高難度動作，卻沒有留意到應該要穩固基本動作。這時候就出現了一個很有趣的現象，汗流得越多的課程越多人上！
就像是練習說英文一樣，有些老師認爲發音很重要(Neutral, Imprint 保護維持脊椎弧度很重要)，但有些老師則可能認爲只要會說就好(只要能流汗就好)。這兩種選擇，只是在於你的需求，但如果有個方式，能夠讓你從根基打穩，或許花些時間校正，但受用一輩子。
▎慢慢來比較快
舉一個最簡單例子，小朋友要先學會坐，才學會站，再來是走，最後才是跑。不可能才剛學會怎麼坐，下一步就可以跑了。
我喜歡教一對一也喜歡教團課，但因爲一對一更可以針對每個人的問題，去做最有效的解決方法，並將我所學的帶給學員，這些知識對學員來說都是終身受用的。
當我看到學員們隨著時間慢慢雕塑身型，增強核心，且更加喜歡運動後的自己，變得更有自信，我真的很為他們感到喜悅，也對這樣的自己心滿意足。
在這個面對面授課的團體課程中，我用了最簡單的方式，教了沒有人想花時間教的保護頸椎，骨盆中立 (Neutral)及骨盆後傾 (Imprint)。
下課時，有對夫妻走了過來對我說：這是我們第一次了解骨盆的正確位置，才知道怎麼正確做骨盆後傾(imprint)。當我們在上課時，聽到你的指令，透過3D內核心呼吸法，帶到骨盆中立 (Neutral)及骨盆後傾 (Imprint)，才終於可以感覺到更多的「核心運動」，謝謝 Erica老師！
你知道皮拉提斯看似靜態的運動，也能讓我在教課的同時狂流汗嗎？你問我運動要做多？還是要把運動做對？
小孩子才做選擇，我當然兩個都要！但是我會先從「後者」開始，你呢？
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