Evolve 24 – Pilates with Erica Wu 倫敦華語皮拉提斯
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▎飲食加運動，才是體重控制的主要方法
你的心，塑造你的身體。
印象很深刻，有人曾經跟我說：Erica，你只要說皮拉提斯能夠減肥，就有很多人會來找你，因爲減肥就是個大市場！儘管這樣我還是沒辦法對不起自己的良心，因為事實是光靠皮拉提斯，真的不會減肥呀！老生常談，飲食加運動，才是體重控制的主要方法。
▎皮拉提斯的好處多多
皮拉提斯不能減肥，那能幹嘛？好處是，如果我們將心態小小的調整，把皮拉提斯當作保養，先健康了，剩下的體態雕塑、精神體力、曲線延展，雕塑身形，都是付加的（給桑欸）！
皮拉提斯透過專注核心的鍛鍊，同時也講究呼吸Breathing、核心Centering、控制Control、精準Precision、流暢Fluidity、專注Concentration。著重於鍛鍊核心肌群，達到雕塑身體線條、訓練平衡感、增加柔韌性等效果，並且有效矯正姿勢、改善腰酸背痛的問題。
減肥跟雕塑，減肥相對減簡單，雕塑反而更難！
由於皮拉提斯鍛鍊的是深層肌肉，不是表面大肌群，所以並不會壯大肌肉，反而讓線條變得更纖細修長。當專注於平衡與穩定時，使用核心肌群執行腿部與手臂運動，來做不同體位的挑戰，更能感受驅幹脊柱延展拉長的感受。
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