Evolve 24 – Pilates with Erica Wu 倫敦華語皮拉提斯
目錄
▎臉書直播 Day 24
歡迎搭配直播與文章一起觀看更有效！
▎關於身體的記憶能力 — 姿勢評估
姿勢帶來意識，意識帶來姿勢。
皮拉提斯強調的除了三大核心：核心、脊椎靈活度、呼吸之外，最重要的就是姿勢。所以當我在做皮拉提斯一對一課程的時候，我都會特別注重一件事情—專屬一對一姿勢評估，會依照你的平常姿勢狀態，為你打造專屬於你量身定做的皮拉提斯課程計畫。
▎你也有這些症頭嗎？
NG – 肌肉代償：腳掌重心放在後方，腳掌施力點在外側
NG – 骨盆前傾：習慣腳尖走路，對這類人來說穿高跟鞋很舒服
當然不只這些，這些只是代表性案例。
▎你的骨盆中立嗎？
把脊椎弧度(曲線)拉回正確位置，避免將壓力全放在背部，減少下背疼痛的問題，姿勢評估還能發現生活型態？
▶ 案例1：媽咪族必看，是你嗎？
- 習慣：抱小孩，用右邊骨盆支撐小孩
導致症狀：有骨盆前、歪斜問題
▶ 案例2：電腦族必看，是你嗎？
- 習慣：慣性、家裡擺放位置。工作環境原因 – 人坐著時，電腦有些會放在右手邊一點點。
- 導致症狀：骨盆往前｜肋骨偏右側
▎更認識自己內心的覺察狀態：身心歸位
有關習慣是無意間慢慢累積到細胞，讓身體去記憶我們的習慣。最重要的觀念： 身體是需要時間慢慢去適應，透過健康原子習慣，慢慢去建立一個習慣，從微小的習慣慢慢建立里程碑，在過程當中更認識自己內心的覺察狀態，俗稱歸位，歸位：與內心連結。
你有沒有好好把時間，留一點給屬與你跟你自己，很多人因為忙碌漸漸麻痺甚至忘了與自己對話、溝通、釋放，久而久之，內心狀態的不平衡也會導致身心狀態的失衡，如果你察覺到自己現在的狀態失衡了，那該怎麼辦呢？
那就一起來運動吧！我們透過皮拉提斯動中帶覺，從運動中釋放、與自己身體連結、對話，短短的30分鐘透過一次又一次的感恩冥想，真的是前所未有的放鬆、平靜、舒心。
一起來運動吧！每個人的體驗跟故事都很動人，但每個人都是因為願意跨出這一步，一起每天一點一滴自己走過來的！你呢？準備好跟我們一起身心歸位了嗎？
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你還在苦惱如何無痛養成健康好習慣嗎？我們已經為你準備好了！
