Joseph Pilates: Your spine determines your body age! 皮拉提斯創辦人曾說過：你的脊椎，決定你的身體年齡。
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你知道什麼是內核心呼吸嗎？啟動你的人體的天然馬甲！內核心呼吸，會產生全身核磁共振，共振的力和氣的傳輸，會經由脊椎上傳到腦部，進而影響大腦的狀態，這也是呼吸能夠幫助靜心的其中方式。
健康不是由單一方面組成的，我們需要健康四大要素陽光、空氣、水、土壤。
你睡對了時間嗎？ 你的睡眠在白天就決定了你知道嗎？
Evolve 24 – Pilates with Erica Wu 倫敦華語皮拉提斯