白天，藍光可以提高表現和注意力；在晚上，藍光抑制人體退黑激素的釋放，會讓我們的大腦認為現在依舊是白天，進而打擾我們的生理時鐘。
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視覺化你的動機目標，放在顯眼的動線，設定回饋機制，讓我們的小習慣慢慢水到渠成！
適時的違禁品 (垃圾食物)，有時可以讓身心愉悅，尤其是像大節日，農曆新年、聖誕節。避免不了的大餐，讓生活更開心。
Joseph Pilates: Your spine determines your body age! 皮拉提斯創辦人曾說過：你的脊椎，決定你的身體年齡。
健康不是由單一方面組成的，我們需要健康四大要素陽光、空氣、水、土壤。
你睡對了時間嗎？ 你的睡眠在白天就決定了你知道嗎？