更深層一點來說，其實不管是體態或者是健康，我真正在教的不是運動，而是培養覺察，透過覺察在讓自己的身體更放鬆。
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我17歲開始做瑜伽，嘗試了不少的靜坐方式，斷斷續續的也找了超過20種的靜坐APP，最後，在英國參加一位心理治療師的呼吸工作坊，開啟了我對聲音領域的面紗。
什麼是血清素？血清素有快樂物質之稱，是神經系統在傳遞資訊時，會需要用到的一種傳導物質，就像是一個專門傳送「快樂的感覺」的宅配人員。
Evolve 24 常強調的三大核心，運動、飲食、習慣養成。今天來討論習慣養成，習慣其實只是因為我們在不在乎。當在乎了，我們的優先順序就會很清楚。找出你的優先順序，恆溫才是耐力的表現！
未經加工過程的食物，保有原有食物的風貌。含有維生素、礦物質、纖維和天然抗氧化劑。他們沒有添加糖、澱粉、調味劑或其他製造成分。所以不會像許多含有添加糖的食物，讓人上癮。
目錄 ▎沒事多喝水，多喝水沒事！ 水讓我們的身體保持水分；沒有它們，你的身體將無法發揮最佳功能。 一句廣告詞， […]
站有站像，坐有坐像，這句話是真的。不只儀態外，長久姿勢更影響我們的身體架構。那我們應該要怎麼坐、站、躺呢？
白天，藍光可以提高表現和注意力；在晚上，藍光抑制人體退黑激素的釋放，會讓我們的大腦認為現在依舊是白天，進而打擾我們的生理時鐘。
視覺化你的動機目標，放在顯眼的動線，設定回饋機制，讓我們的小習慣慢慢水到渠成！
適時的違禁品 (垃圾食物)，有時可以讓身心愉悅，尤其是像大節日，農曆新年、聖誕節。避免不了的大餐，讓生活更開心。