有關習慣是無意間慢慢累積到細胞，讓身體去記憶我們的習慣。
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更深層一點來說，其實不管是體態或者是健康，我真正在教的不是運動，而是培養覺察，透過覺察在讓自己的身體更放鬆。
我17歲開始做瑜伽，嘗試了不少的靜坐方式，斷斷續續的也找了超過20種的靜坐APP，最後，在英國參加一位心理治療師的呼吸工作坊，開啟了我對聲音領域的面紗。
Evolve 24 常強調的三大核心，運動、飲食、習慣養成。今天來討論習慣養成，習慣其實只是因為我們在不在乎。當在乎了，我們的優先順序就會很清楚。找出你的優先順序，恆溫才是耐力的表現！
未經加工過程的食物，保有原有食物的風貌。含有維生素、礦物質、纖維和天然抗氧化劑。他們沒有添加糖、澱粉、調味劑或其他製造成分。所以不會像許多含有添加糖的食物，讓人上癮。
站有站像，坐有坐像，這句話是真的。不只儀態外，長久姿勢更影響我們的身體架構。那我們應該要怎麼坐、站、躺呢？
視覺化你的動機目標，放在顯眼的動線，設定回饋機制，讓我們的小習慣慢慢水到渠成！
適時的違禁品 (垃圾食物)，有時可以讓身心愉悅，尤其是像大節日，農曆新年、聖誕節。避免不了的大餐，讓生活更開心。
Joseph Pilates: Your spine determines your body age! 皮拉提斯創辦人曾說過：你的脊椎，決定你的身體年齡。
你知道什麼是內核心呼吸嗎？啟動你的人體的天然馬甲！內核心呼吸，會產生全身核磁共振，共振的力和氣的傳輸，會經由脊椎上傳到腦部，進而影響大腦的狀態，這也是呼吸能夠幫助靜心的其中方式。