坐太久了嗎?試試站姿皮拉提斯加上棒式轉身變化,挑戰深層核心,訓練呼吸調節,幫助啟動小肌群!
小心得專區:
360度光合作用呼吸法,動態聲音靜心,超舒服!
大爆汗排毒超舒爽!你確定不一起來挑戰嗎!?
運動完記得要多喝水補充水份唷!
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Evolve 24 – Pilates with Erica Wu 倫敦華語皮拉提斯
倫敦華語皮拉提斯老師
鍛鍊核心 | 呼吸訓練 | 原子健康習慣
境化從淨化開始,玩出你的生活進化宣言。 無論你身在何處,無論何時何地 不斷境化 ∞ 淨化 ∞ 進化
按摩、推拿、吃藥,這些方式並沒有問題,如果當作為主要的方式,做被動式的處理疼痛,會建議長遠來看,還是需要主動式,走路、伸展、運動、靜坐、自我按摩。
或許你可能常聽到身心無法分開,但確實太多臨床研究確實都證實,身心狀態無法分開看!
聽起來好像沒什麼,但你的下背痛,不僅僅是生理上的不適,更需要從心理狀態多方面著手!
皮拉提斯跟提拉米蘇有關係嗎?答案是沒有!提拉米蘇是可以吃的甜點,皮拉提斯是一項運動,可以讓肌肉與關節保持彈性,延緩老化,產後恢復也有很好的效果!
許多人抱怨著睡眠品質不良,經常有失眠或睡眠不深的困擾。但改善睡眠品質並不是一件容易的事情,有些人會選擇在睡前先培養睡眠情緒,或著是使用藥物來輔助睡眠,但這並不是長久之道,而且還可能帶來許多副作用。簡單介紹5個健康原子習慣,可以不用花太多時間和金錢,也能幫助改善睡眠品質。