你知道小球還可以這樣玩嗎？🥳
結合基本面的技巧，加上小球，做基本動作的變化，加強骨盆穩定度及核心的深層訓練，加上拉伸延展，通體舒暢！
你知道脊椎的重要性嗎？放鬆脊柱，還可以透過小狗尿尿的方式，牽一髮而動全身！同時這堂課也帶你放鬆下半身的筋膜，坐太久了嗎？做完讓我知道你的感受👋
#037 / 空氣 / 還在被下背痛困擾？你一定要看這一篇！
2024-01-29
按摩、推拿、吃藥，這些方式並沒有問題，如果當作為主要的方式，做被動式的處理疼痛，會建議長遠來看，還是需要主動式，走路、伸展、運動、靜坐、自我按摩。
或許你可能常聽到身心無法分開，但確實太多臨床研究確實都證實，身心狀態無法分開看！
聽起來好像沒什麼，但你的下背痛，不僅僅是生理上的不適，更需要從心理狀態多方面著手！
