徒手負重上背訓練，可以準備毛巾放在手腕下方，如果有任何不適，請先暫停運動😊
#037 / 空氣 / 還在被下背痛困擾？你一定要看這一篇！
2024-01-29
按摩、推拿、吃藥，這些方式並沒有問題，如果當作為主要的方式，做被動式的處理疼痛，會建議長遠來看，還是需要主動式，走路、伸展、運動、靜坐、自我按摩。
或許你可能常聽到身心無法分開，但確實太多臨床研究確實都證實，身心狀態無法分開看！
聽起來好像沒什麼，但你的下背痛，不僅僅是生理上的不適，更需要從心理狀態多方面著手！
