天啊，竟然找到這唯一一張，下背痛後的經典珍貴照！看看這膠原蛋白。這張是我下背受傷後，飛行執行任務前的必備工具。穿上我的馬甲護腰來支撐保護脊柱，避免壓迫神經。
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當初創始者Joseph Pilates，是以復健為主，健身爲輔。也是因為如此，有了五大身體原則、六大訓練原則，它可以提升及優化各種運動的安全性。
不只是設定新的目標，同時也回顧過去幾個月完成了哪些事情。哪些目標有達成，恭喜自己給自己一個獎勵，如果是習慣今年繼續保持。哪些目標沒有達成，別灰心，想想沒有達成的原因是什麼？今年可以怎麼調整？
今天真的太開心了！不知不覺時間好快，已經完成了28天的蛻變挑戰。這真的是一個豐碩圓滿、從外到內的蛻變！
有關習慣是無意間慢慢累積到細胞，讓身體去記憶我們的習慣。
更深層一點來說，其實不管是體態或者是健康，我真正在教的不是運動，而是培養覺察，透過覺察在讓自己的身體更放鬆。
什麼是血清素？血清素有快樂物質之稱，是神經系統在傳遞資訊時，會需要用到的一種傳導物質，就像是一個專門傳送「快樂的感覺」的宅配人員。
Evolve 24 常強調的三大核心，運動、飲食、習慣養成。今天來討論習慣養成，習慣其實只是因為我們在不在乎。當在乎了，我們的優先順序就會很清楚。找出你的優先順序，恆溫才是耐力的表現！
未經加工過程的食物，保有原有食物的風貌。含有維生素、礦物質、纖維和天然抗氧化劑。他們沒有添加糖、澱粉、調味劑或其他製造成分。所以不會像許多含有添加糖的食物，讓人上癮。
目錄 ▎沒事多喝水，多喝水沒事！ 水讓我們的身體保持水分；沒有它們，你的身體將無法發揮最佳功能。 一句廣告詞， […]