許多人抱怨著睡眠品質不良，經常有失眠或睡眠不深的困擾。但改善睡眠品質並不是一件容易的事情，有些人會選擇在睡前先培養睡眠情緒，或著是使用藥物來輔助睡眠，但這並不是長久之道，而且還可能帶來許多副作用。簡單介紹5個健康原子習慣，可以不用花太多時間和金錢，也能幫助改善睡眠品質。
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已經小心翼翼的計算飲食熱量份量了；已經很努力運動了；已經嘗試過低碳生酮斷食了；已經每天自己打瘦瘦針了，卻總是沒有達到想要的成果，所以甚至已經在慎重考慮要去抽脂了… 減重好難！相信這是很多人心中的痛處。
什麼是血清素？血清素有快樂物質之稱，是神經系統在傳遞資訊時，會需要用到的一種傳導物質，就像是一個專門傳送「快樂的感覺」的宅配人員。
白天，藍光可以提高表現和注意力；在晚上，藍光抑制人體退黑激素的釋放，會讓我們的大腦認為現在依舊是白天，進而打擾我們的生理時鐘。
健康不是由單一方面組成的，我們需要健康四大要素陽光、空氣、水、土壤。
你睡對了時間嗎？ 你的睡眠在白天就決定了你知道嗎？