按摩、推拿、吃藥，這些方式並沒有問題，如果當作為主要的方式，做被動式的處理疼痛，會建議長遠來看，還是需要主動式，走路、伸展、運動、靜坐、自我按摩。
或許你可能常聽到身心無法分開，但確實太多臨床研究確實都證實，身心狀態無法分開看！
聽起來好像沒什麼，但你的下背痛，不僅僅是生理上的不適，更需要從心理狀態多方面著手！
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皮拉提斯跟提拉米蘇有關係嗎？答案是沒有！提拉米蘇是可以吃的甜點，皮拉提斯是一項運動，可以讓肌肉與關節保持彈性，延緩老化，產後恢復也有很好的效果！
當初創始者Joseph Pilates，是以復健為主，健身爲輔。也是因為如此，有了五大身體原則、六大訓練原則，它可以提升及優化各種運動的安全性。
我17歲開始做瑜伽，嘗試了不少的靜坐方式，斷斷續續的也找了超過20種的靜坐APP，最後，在英國參加一位心理治療師的呼吸工作坊，開啟了我對聲音領域的面紗。
站有站像，坐有坐像，這句話是真的。不只儀態外，長久姿勢更影響我們的身體架構。那我們應該要怎麼坐、站、躺呢？
你知道什麼是內核心呼吸嗎？啟動你的人體的天然馬甲！內核心呼吸，會產生全身核磁共振，共振的力和氣的傳輸，會經由脊椎上傳到腦部，進而影響大腦的狀態，這也是呼吸能夠幫助靜心的其中方式。