有許多人在做運動時，只是為了追求流汗，而且流越多汗越好，不在乎運動姿勢的正確度，這些都是用自己身體的骨本，進而縮短身體的使用期限，真的是得不償失。
我們每天工作、努力生活就跟打怪一樣，你需要不同顏色的防禦能力！
你還記得上次你專注於食物交流、融合，感受到透過食物而得到宇宙的能量與祝福是什麼時候呢？你有曾經專注自己在吃什麼？感恩食物對你身心的幫助是什麼嗎？你有多久沒有好好專注吃一頓飯了？
天啊，竟然找到這唯一一張，下背痛後的經典珍貴照！看看這膠原蛋白。這張是我下背受傷後，飛行執行任務前的必備工具。穿上我的馬甲護腰來支撐保護脊柱，避免壓迫神經。
當初創始者Joseph Pilates，是以復健為主，健身爲輔。也是因為如此，有了五大身體原則、六大訓練原則，它可以提升及優化各種運動的安全性。
不只是設定新的目標，同時也回顧過去幾個月完成了哪些事情。哪些目標有達成，恭喜自己給自己一個獎勵，如果是習慣今年繼續保持。哪些目標沒有達成，別灰心，想想沒有達成的原因是什麼？今年可以怎麼調整？
今天真的太開心了！不知不覺時間好快，已經完成了28天的蛻變挑戰。這真的是一個豐碩圓滿、從外到內的蛻變！
無論你是皮拉提斯新手還是已經練習多年，在家練習時我們仍然會不自覺養成不良習慣。
你的心，塑造你的身體。皮拉提斯不能減肥，那能幹嘛？好處是，如果我們將心態小小的調整，把皮拉提斯當作保養，先健康了，剩下的體態雕塑、精神體力、曲線延展，雕塑身形，都是付加的！
你有多久沒擁有與自己的Me Time了？你有沒有把時間留一些與自己連結、溝通、釋放自己。