按摩、推拿、吃藥，這些方式並沒有問題，如果當作為主要的方式，做被動式的處理疼痛，會建議長遠來看，還是需要主動式，走路、伸展、運動、靜坐、自我按摩。
或許你可能常聽到身心無法分開，但確實太多臨床研究確實都證實，身心狀態無法分開看！
聽起來好像沒什麼，但你的下背痛，不僅僅是生理上的不適，更需要從心理狀態多方面著手！
許多人抱怨著睡眠品質不良，經常有失眠或睡眠不深的困擾。但改善睡眠品質並不是一件容易的事情，有些人會選擇在睡前先培養睡眠情緒，或著是使用藥物來輔助睡眠，但這並不是長久之道，而且還可能帶來許多副作用。簡單介紹5個健康原子習慣，可以不用花太多時間和金錢，也能幫助改善睡眠品質。
「心情好差，來杯手搖飲、吃個甜食。」面對壓力時，總是想這樣「安慰」自己！這些補償心態，不但不能解決問題，還會造成身體上更大的負擔。學習如何舒緩壓力，快速恢復身體不適的反應，培養生活好習慣，做一些對身心平衡有幫助的事情，才是長久之計，也是人生排序裡最重要的事情。
為什麼想要培養運動習慣，卻總是半途而廢？明明知道運動對我的身體很好，就是提不起勁。想要藉由運動讓身體變得精實，但總是只維持一兩天。看見朋友因為運動變得開心，我也想成為開心運動的一員。
你知道「節食」與「斷食」是兩個完全不一樣的名詞嗎？
諮商真的沒有那麼神秘！ 找到心理師也很容易！簡單講，這就跟你感冒到診所看醫師，牙痛找牙醫看牙，調身體找中醫一樣。也就是大概會經歷，先選擇診所，打電話掛號，到診所看診，看診完拿藥，回家記得吃藥幾個步驟。當然，諮商歷程會因為你的狀況而有獨特性，更不是尋求諮商就是生病的人，但用你比較熟悉的經驗來想像，會讓你比較容易進入狀況。
心臟是身體動能和熱能的主要來源，透過血液循環來輸送，當血液沒辦法到達四肢的時候，就會覺得手腳冰冷。
作者: 筱龜
增肌又減脂，相信這是很多人都希望能夠達到的體重管理成效。從身體的新陳代謝機制來看，”增肌”和”減脂”是兩條截然不同的路徑，所以，要達到同時增肌和減脂，需要有嚴密的運動及營養的規劃。
當我們在不知不覺中，慢慢的練就一身好習慣，其實就不需要依靠意志力，來建立長久以來難以維持的好習慣，因為我們已經將這些好習慣，在無痛的過程中，培養起來了。
作者: 筱龜
已經小心翼翼的計算飲食熱量份量了；已經很努力運動了；已經嘗試過低碳生酮斷食了；已經每天自己打瘦瘦針了，卻總是沒有達到想要的成果，所以甚至已經在慎重考慮要去抽脂了… 減重好難！相信這是很多人心中的痛處。