按摩、推拿、吃藥，這些方式並沒有問題，如果當作為主要的方式，做被動式的處理疼痛，會建議長遠來看，還是需要主動式，走路、伸展、運動、靜坐、自我按摩。
或許你可能常聽到身心無法分開，但確實太多臨床研究確實都證實，身心狀態無法分開看！
聽起來好像沒什麼，但你的下背痛，不僅僅是生理上的不適，更需要從心理狀態多方面著手！
許多人抱怨著睡眠品質不良，經常有失眠或睡眠不深的困擾。但改善睡眠品質並不是一件容易的事情，有些人會選擇在睡前先培養睡眠情緒，或著是使用藥物來輔助睡眠，但這並不是長久之道，而且還可能帶來許多副作用。簡單介紹5個健康原子習慣，可以不用花太多時間和金錢，也能幫助改善睡眠品質。
「心情好差，來杯手搖飲、吃個甜食。」面對壓力時，總是想這樣「安慰」自己！這些補償心態，不但不能解決問題，還會造成身體上更大的負擔。學習如何舒緩壓力，快速恢復身體不適的反應，培養生活好習慣，做一些對身心平衡有幫助的事情，才是長久之計，也是人生排序裡最重要的事情。
為什麼想要培養運動習慣，卻總是半途而廢？明明知道運動對我的身體很好，就是提不起勁。想要藉由運動讓身體變得精實，但總是只維持一兩天。看見朋友因為運動變得開心，我也想成為開心運動的一員。
心臟是身體動能和熱能的主要來源，透過血液循環來輸送，當血液沒辦法到達四肢的時候，就會覺得手腳冰冷。
作者: 筱龜
當我們在不知不覺中，慢慢的練就一身好習慣，其實就不需要依靠意志力，來建立長久以來難以維持的好習慣，因為我們已經將這些好習慣，在無痛的過程中，培養起來了。
作者: 筱龜
已經小心翼翼的計算飲食熱量份量了；已經很努力運動了；已經嘗試過低碳生酮斷食了；已經每天自己打瘦瘦針了，卻總是沒有達到想要的成果，所以甚至已經在慎重考慮要去抽脂了… 減重好難！相信這是很多人心中的痛處。
有許多人在做運動時，只是為了追求流汗，而且流越多汗越好，不在乎運動姿勢的正確度，這些都是用自己身體的骨本，進而縮短身體的使用期限，真的是得不償失。
我們每天工作、努力生活就跟打怪一樣，你需要不同顏色的防禦能力！
你還記得上次你專注於食物交流、融合，感受到透過食物而得到宇宙的能量與祝福是什麼時候呢？你有曾經專注自己在吃什麼？感恩食物對你身心的幫助是什麼嗎？你有多久沒有好好專注吃一頓飯了？